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7件你真的需要知道但不好意思问的事(2)

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-05-16

这取决于你的骑行时长。如果你骑行的时间,还没到90分钟,那就不需要食物。但如果你超过90分钟了,你就应该在第一个小时之后吃点东西,然后每隔四十分钟再补充一次。一些零食,如香蕉,煎饼,麦芽面包和水果干,如葡萄干、杏干都非常好。他们都是天然的,富含碳水化合物的食物。

如果你训练强度蛮高的,那么能量胶会是很方便的一个选择。如果你选择了等渗型的运动饮料,那么别忘记,你喝掉的饮料里面也为你提供一部分热量。

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